Test de estrés

CONTESTE SI O NO. Dentro de los paréntesis están los valores numéricos que corresponden a las respuestas afirmativas.  Las respuestas deben aludir a los últimos 6 meses:


1. ¿Ha muerto su esposo(a) o compañero(a)? (20 puntos)

2. ¿Se ha divorciado o separado físicamente de su pareja? (15 puntos)

3. ¿Ha muerto un familiar cercano? (13 puntos)

4. ¿Ha estado internado? (11 puntos)

5. ¿Se ha casado o se ha reconciliado con su cónyuge? (10 puntos)

6. ¿Ha ocurrido un cambio radical en la salud (sea positivo o negativo) de un familiar? (9 puntos)

7. ¿Ha perdido su empleo o se ha jubilado? (9 puntos)

8. ¿Se ha enterado de que se convertirá en madre o padre? (8 puntos)

9. ¿Ha experimentado algún problema vinculado con su vida sexual? (8 puntos)

10. ¿Se ha casado o tenido un hijo(a) alguien en su familia inmediata? (8 puntos)

11. ¿Ha muerto un amigo(a) cercano(a)? (8 puntos)

12. ¿Se ha producido un cambio en su situación económica (sea para bien o para mal)? (8 puntos)

13. ¿Ha cambiado de trabajo? (8 puntos)

14. ¿Ha dejado el hogar un hijo?  (6 puntos)

15. ¿Ha tenido problemas con parientes políticos (suegros, cuñados)? (6 puntos)

16. ¿Hay alguien en su casa o trabajo que a usted le desagrada sobremanera o con quien no se lleva bien? (6 puntos)

17. ¿Ha sufrido de síndrome premenstrual? (6 puntos)

18. ¿Ha tenido un importante éxito personal, laboral o profesional? (6 puntos)

19. ¿Ha viajado en avión por lo menos dos veces a lugares lejanos con un horario que varía, por lo menos seis horas respecto al de su país? ¿Requiere su trabajo turnos rotativos que le obliguen a alterar sus horas de sueño? (6 puntos)

20. ¿Se ha mudado o realizado un cambio sustancial en la misma? (5 puntos)

21. ¿Esta en riesgo de perder su empleo? (5 puntos)

22. ¿Ha asumido una hipoteca o deuda sustancial? (3 puntos)

23. ¿Ha sido denunciado por alguna infracción menor a la ley? (boleto por infringir las leyes de tránsito, etc.) (2 puntos)

Menos de 30 puntos indica que es poco probable que  su salud se vea seriamente afectada por el estrés. Una puntuación de entre 30 y 59 indica algún riesgo a la salud mientras que una puntuación de sesenta o más indica que se ha estado expuesto a una enorme cantidad de estrés y si no toma medidas adecuadas su salud muy probablemente se verá adversamente afectada.

Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.

Test de acoso laboral

Mientras realiza el test, contabilice  el número de respuestas afirmativas que responde:

Me atribuyen malintencionadamente conductas ilícitas o antitéticas

Recibo críticas y reproches por cualquier cosa que haga o decisión que tome en mi trabajo

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